Главная:

 

Это интересно

Микрокапсульное наращивание

Микрокапсульное наращивание

Количество технологий наращивания волос продолжает увеличиваться. Встречайте – микрокапсулы!

 

Смотрите все скидки...


Как похудеть после родов?

Диеты, похудение

19.02.2010

weightВсе женщины задаются вопросом, как похудеть после родов? Большинство женщин после беременности полностью посвящают себя ребёнку. Вполне понятно, что первое, о чём могут думать матери в этот момент жизни - это здоровье собственного ребёнка. Но вторая вещь, которая может также беспокоить женщину - это поиск легких способов похудеть, сбрасив лишний вес, набранный за время беременности.

Конечно,  это непросто для обычной женщины, которая занята повседневными домашними хлопотами и уходом за ребёнком, найти свободную минутку на физические упражнения. Но сегодня современные мамочки могут похудеть, сохраняя драгоценное время рядом с малышом.

Грудное вскармливание - это самый простой способ быстрого похудения, потому что расходуются жировые запасы тела и ежедневно сжигается свыше 500 калорий. Кормя детей грудью, женщины тем самым помогают себе похудеть после родов и делают это намного быстрее, чем те мамочки, которые отказались от грудного вскармливания.

Как похудеть после родов: диета

Здоровая диета молодой мамы не должна состоять из одних запретов. В первую очередь, всем молодым мамам следует задуматься о здоровой и питательной диете, которая поможет восстановиться после родов. В основной рацион послеродового периода обязательно должны входить фрукты, овощи и цельные злаки. Эти продукты богаты волокнами, важнейшими витаминами и минералами и дольше сохраняют чувство насыщения.

Помните, что ответ на вопрос как похудеть после родов кроется также в употреблении таких продуктов, как цыплёнок, рыба, бобовые или орехи, так как именно в них содержится протеин, который поможет организму восстановиться.

Сократите размер порции, старайтесь в течение дня есть меньше, но чаще, благодаря этому поддерживается стабильный уровень сахара в крови и предотвращается переедание.

Как похудеть после родов: занятие спортом

Несмотря на то, что у вас стало гораздо меньше свободного времени после появления ребёнка, вам следует включить в свой ежедневный режим несколько простых физических упражнений.

Физическая нагрузка очень важна после родов, благодаря ей улучшается иммунитет, а также приводятся в форму мышцы. В самом начале многие воодушевлённые женщины начинают очень усердно тренироваться, но вскоре теряют свой запал. Как избавиться от лишнего веса без особых усилий? Не торопитесь, начните со спокойной прогулки с ребёнком по парку и наслаждайтесь вашим занятием.

Список самых результативных для похудения упражнений:

Ходьба. Не знаете как похудеть после родов? Займитесь ходьбой. Это самое лёгкое упражнение, которое не требует много времени и особых условий. Если ходить минимум по 40 минут 4 раза в неделю, вы почувствуете себя совершенно по-другому. Польза ходьбы заключается в профилактике опасных для жизни заболеваний, таких как диабет, сердечные заболевания и гипертония.

Плавание. Тренируясь три раза в неделю по 25 минут, вы сможете легко распрощаться с парой килограммов.

Аквааэробика. Если вы не умеете плавать, тогда акваэробика - это то, что вам нужно. Этот вид спорта - лучший способ сбросить лишние килограммы, так как затрачивается меньше усилий, чем в аэробике, но в тоже время оказывается сопротивление на все движения.

Бег. В отличие от других видов спорта, бег быстрее помогает скинуть лишний вес. Как бег, так и ходьба вырабатывают эндорфины и гормоны, стимулирующие деятельность мозга, которые позволяют тебе чувствовать себя счастливее и увереннее. Количество калорий, сжигаемых бегом или ходьбой, полностью зависит от скорости, массы вашего тела и уровня подготовки.

Увеличение веса во время беременности естественно и неизбежно - одни женщины больше поправляются, а другие наоборот быстрее худеют. Важно помнить, что у каждого человека свой собственный обмен веществ, от которого зависит какой именно вес и в какой промежуток времени вам удастся сбросить. Сколько килограммов будет сжигаться, зависит также от того, сколько вы их набрали во время беременности.

Лучше всего придерживаться здорового питания, как во время беременности, так и после родов. Наш женский журнал рекомендует вам вести активный образ жизни, тогда проблема как похудеть после родов станет для вас легкоразрешаемой. Ходьба - это замечательный способ для сохранения вашего веса в норме. Когда после родов ваше тело восстановится, вы сможете продолжать правильно питаться и тренироваться. Аэробика, бег трусцой, плавание, йога -  это лишь небольшой список упражнений, которыми вы можете заниматься. Посоветуйтесь с врачом и выберите наиболее подходящий для вас вариант.

Замечательно, если вы старательно будете делать всё, чтобы сбросить набранный вес, но не переусердствуйте. Всегда прислушивайтесь к своему телу. Делайте перерывы, если чувствуете усталость. Расслабьтесь и помните о цели, которой вы пытаетесь добиться. Как похудеть после родов? Это не так сложно, для этого достаточно большое желание и терпение. Ведите активный образ жизни, правильно питайтесь и тщательно следите за потерей веса после родов.


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 
 

Интересная личность

Дневники Красоты

11.11.2014

ДЕКОРАТИВНЫЕ САДОВЫЕ РАСТЕНИЯ

садовые качели,качели садовые »
Автор:
Наши награды: nagrada-visionary

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>

Наши группы


Страна Красоты - Биробиджан

Кирилова Юлия
birik@strana-krasoty.ru
тел.