Как избавиться от жировых отложений? Мифы

fatКак избавиться от жировых отложений? Этот вопрос рано или поздно встает перед каждой женщиной. Зачастую ответ найти не так просто, как кажется. Не употребляйте углеводы. Придерживайтесь принципов раздельного питания. Ешьте больше протеинов. Ешьте только здоровую пищу. Ешьте шесть раз в день. Избегайте перекусов. Средства массовой информации беспрестанно атакуют вас все новыми способами похудения.

Ваши знакомые, наверняка, знают о похудении абсолютно все. Но проблема заключается в том, что каждое из многочисленных способов решения проблемы лишнего веса находит немало противоречий. Например, одни считают, что похудеть за три дня можно. Другие уверены, что это слишком маленький срок. Приверженцы клизм очистительных уверены, что без них здоровое похудение невозможно, но есть совершенно противоположное мнение. Все что вам нужно – сбросить пару килограмм, но кому довериться? Наш женский журнал поможет вам отличить правду от вымысла, мы приводим 15 самых распространенных мифов о потери веса.

Миф 1. Как избавиться от жировых отложений? - перестаньте есть вашу любимую пищу.

Совершенно неверное утверждение. Вы можете кушать все, что только захотите, главное не переедать. Здоровая диета представляет собой определенный баланс. Если вы лишите себя абсолютно всех удовольствий, ваш план как избавиться от жировых отложении скорее всего, провалится. Возьмем, к примеру, сахар. Всем известно, что избыток сладкого вреден для здоровья, но если вы включите в ваш рацион совсем немного сахара, вы легче перенесете его недостаток и, скорее всего, привыкнете получать меньшее количество сахара. Теперь о жире. Включая в свой рацион пищу, в которой содержатся полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо и орехи, вы получите большее удовлетворение от еды во время диеты. Этот принцип питания уменьшит шансы сорваться с диеты и наесться нездоровой пищи.

Миф 2. Как избавиться от жировых отложений? - иключите перекусы.

Ваша бабушка могла бы порекомендовать вам подобное. Раньше считалось, что нужно есть 3 раза в день, без перекусов, но сейчас доказано, что правильные перекусы, такие как фрукты и овощи, очень полезны. Ваш враг не перекусы, а лишние калории. Маленькая баночка обезжиренного йогурта или яблоко, никогда еще не портили ничью диету.  Как можно избавиться от жировых отложений без жестких ограничений? Заведите себе привычку питаться дробно, то есть часто и не большими порциями.

Миф 3. Как избавиться от жировых отложений? - овощи помогут сжечь жиры.

Вы действительно считаете, что грейпфрут, капуста, и сельдерей могут сжигать жиры? Не хочетя вас огорчать, но вы заблуждаетесь. Никакая еда не сжигает жиры. Некоторые продукты, содержащие кофеин (кофе, шоколад и др.) повышают метаболизм (скорость сжигания калорий увеличивается) на короткой время, но они не могут заставить ваше тело похудеть. Если вы едите один сельдерей целую неделю, скорее всего, вы потеряете в весе, но не потому что сельдерей сжигает жир, а лишь по причине того, что не едите другой еды. Столь ограниченные диеты вредны для здоровья, так как организм не получает всех необходимых питательных веществ. К тому же, разве вы сможете всю оставшуюся жизнь есть один сельдерей?

Есть еще один момент, над которым стоит задуматься: если потребление калорий будет снижено, ваш организм подумает, что существует недостаток пищи. Этот недостаток он будет стараться восполнять, замедляя метаболизм. Так, ограничивая питание, вы лишь замедлите свой метаболизм, а значит и процесс потери веса. А когда вы, опомнившись однажды, начнете снова нормально питаться, потерянные килограммы вернутся сразу же. Тем более, терять большой вес за короткий промежуток времени – не самое лучшее, что вы можете дать своему организму. Вы теряете мышечную массу, замедляя метаболизм, что способствует еще большему набору веса после окончания диеты. Это провоцирует эффект бумеранга, вы набираете все больше веса, при этом увеличивая риск развития у вас болезней сердца. Нормальная потеря веса составляет не более 0.5 кг в неделю.

Миф 4. Как избавиться от жировых отложений? - придерживайтесь принципов раздельного питания.

Некоторые диеты основаны на предположении о том, что наша пищеварительная система не вполне хорошо справляется с некоторыми сочетаниями продуктов. Считается, что белки и углеводы не могут перерабатываться вместе и приводят к увеличению веса и проблемам пищеварения. На самом деле, это не так. Лишь некоторые продукты богаты только белками или только углеводами, большинство того, что мы кушаем, содержат и то и другое. И ваши пищеварительные ферменты вполне способны переработать их, вместе или по отдельности.

Миф 5. Как избавиться от жировых отложений? - придерживайтесь белковой, низкоуглеводной диеты.

Положительный эффект для здоровья от этих диет вызывает сомнения. Разве правильно получать большую часть дневной нормы калорий из богатых белками мяса, яиц и сыра? Это не сбалансированная диета. Первый минус – слишком большое количество жира повышает риск развития заболеваний сердца. Второй минус – малое потребление фруктов, овощей и ягод может привести к недостаточному потреблению клетчатки и риску развития некоторых форм раковых заболеваний. Слишком большое потребление белка и слишком малое потребление углеводов может привести к появлению в крови частично разрушенных жиров, называемых кетонами. Они приводят к повышению уровня мочевой кислоты, вызывающей риск подагры и камней в почках. Увеличения мочеиспускания может привести к нарушению водного баланса в организме и нарушению баланса электролитов, приводя к плохой концентрации внимания, головным болям и усталости. Если говорить конкретно о последствиях кетонов, то они приводят к затруднению дыхания, головным болям, головокружениям и тошноте.

Если вопрос как избавиться от жировых отложений стал для вас актуальным, будьте осторожны прежде, чем предпринимать каки-либо действия. Ведь в этом вопросе на самом деле много подводных камней. В статье о том, как избавиться от лишнего веса, вы узнаете больше о мифах, с вязанных с похудением.

 
 
Поздравляем вас с 8 марта!
06.03.2010
Поздравляем вас с 8 марта!

Мы спешим вас поздравить с самым главным днем весны - 8 марта! Это праздник цветов и улыбок, праздник хорошего настроения и лучистого солнышка.

Красота в Биробиджане
23.01.2010
Красота в Биробиджане

Добро пожаловать! Мы приглашаем вас окунуться в мир красоты города Биробиджана. На нашем портале вы сможете найти всю информацию об индустрии красоты нашего города, узнать много интересного о женской красоте и здоровье. Будьте с нами, оставайтесь красивыми!