Легкие способы похудеть

fat2Процесс избавления от лишнего веса, как правило очень трудноемкий и продолжительный. Однако существуют и легкие способы похудеть. Самое главное в этом процессе не навредить себе. В статьях о том, как избавиться от жировых отложений и лишнего веса мы говорили о мифах, связанных с похудением. Продолжим изучение этих вопросов, ведь так важно знать и понимать что на самом деле происходит с нашим организмом во время наших экспериментов по избавлению от целлюлита, жировых отложений или увеличению груди.

Миф 11. Легкие способы похудеть - никогда не ешьте десерт.

Лишения всего вкусного губят многие диеты, так что, пожалуйста, можете иногда позволить себе небольшую порцию десерта, чтобы удовлетворить свою жажду сладенького, это поможет легче придерживаться диеты в дальнейшем. Только не переедайте, воспринимайте это как редкое угощение, а не как постоянное дополнение к трапезе. Один или два раза в неделю можно себе это позволить. Таким образом, вы не будете чувствовать себя обделенными из-за диеты и не станете грустить о забытом вкусе мороженного или пирожного.

Миф 12. Легкие способы похудеть - не пейте во время еды.

Наверняка вы слышали мнение, что питье во время еды делает вас толстой. Предположение о том, что нельзя пить во время еды, основано на том, что жидкость разбавляет пищеварительные соки и ферменты, тем самым замедляя пищеварение и усвоение жиров. Это совсем не так. На самом деле, прием жидкости во время еды помогает пищеварению и помогает быстрее насытиться. Очевидно и то, что избыток калорий в вашем питании ведет к полноте, но на это никак не влияет употребление жидкости во время еды. Пять бутылок пива, например, значит 2 500 калорий, которые прибавляют вам веса, независимо от того выпили вы его во время еды или нет. Сществуют ли легкие способы похудеть, основанные на регулировке количства и качества выпитой жидкости? Чистая питьевая вода долна поступать в организм в достаточном количестве. Такая вода принесет вам только пользу. Обратите внимание на то, что вы привылки пить. Чтобы ускорить процесс похудения постарайтесь сократить количество газированных напитков. Ремень на ваших брюках сообщит вам о результатах.

Миф 13. Легкие способы похудеть - занимайтесь спортом.

"Можно кушать сколько угодно и чего угодно - главное заниматься спортом". Очень жаль, но упражнения не смогут сжечь достаточное количество калорий, если они поступают в организм в чрезмерном количестве. С жадностью уплетая двойной чизбургер и чипсы (5100 калорий), вам понадобиться около 4 часов быстрой ходьбы, чтобы сжечь такое количество энергии. Четыре часа. Если вы не сократите калории, у вас просто не хватит времени потратить их все, а значит, лишний вес не уйдет.

Миф 14. Легкие способы похудеть - усильте физические нагрузки.

Бытует мнение, что упражнения должны быть интенсивными, если вы действительно хотите похудеть.Это не так. Тем не менее, очень хорошо заниматься физическими упражнениями три раза в неделю, чтобы улучшить форму и сжечь жир. Все физические нагрузки хороши. Любое лишнее движение, которое вы делаете, увеличивает число сжигаемых калорий, а значит, сокращает и жировые отложения. Стригите газон, убирайтесь в гараже, выгуливайте собаку, главное - двигайтесь.

Миф 15. Легкие способы похудеть - избегайте силовых упражнений.

Где вы это слышали? Несмотря на то, что аэробика сжигает больше жира, результаты заканчиваются, как только вы прекращаете тренировки. Силовые тренировки помогают сформировать мышцы, а метаболическая активность мышечных клеток в 8 раз больше, чем жировых. А это означает, что мышцы сжигают в 8 раз больше калорий, чем жир, даже если вы просто сидите. Мышцы тяжелее, чем жир. Развитие мышц может заставить вас набрать вес, но при этом вы сожжете лишний жир и придадите форму своей фигуре на долгое время.

В идеале, если вы ищете легкие способы похудеть, вам нужно проводить тренировки, полезные для сердечнососудистой системы, такие как прогулки и плавание. Кроме них вам необходимы силовые тренировки дважды в неделю, чтобы укрепить мышцы. Подойдут любые виды упражнений: поднятие тяжестей, занятия на тренажерах, упражнения на пресс, поднятие ног, приседания или прыжки. Ищете легкие способы похудеть, но у вас совсем нет времени на тренировки? На помощь вам придет домашние хлопоты. Даже уборка дома или работа с лопатой в саду могут принести пользу в борьбе с жировыми отложениями.

Итак, существуют ли легкие способы похудеть? Конечно да. Самые щадящие способы похудеть - кушайте свою любимую еду небольшими порциями, пейте больше воды и занимайтесь физическими упражнениями. Женский журнал желает вам всегда быть в хорошей форме.

 
 
Поздравляем вас с 8 марта!
06.03.2010
Поздравляем вас с 8 марта!

Мы спешим вас поздравить с самым главным днем весны - 8 марта! Это праздник цветов и улыбок, праздник хорошего настроения и лучистого солнышка.

Красота в Биробиджане
23.01.2010
Красота в Биробиджане

Добро пожаловать! Мы приглашаем вас окунуться в мир красоты города Биробиджана. На нашем портале вы сможете найти всю информацию об индустрии красоты нашего города, узнать много интересного о женской красоте и здоровье. Будьте с нами, оставайтесь красивыми!