Бодифлекс техника дыхания

Бодифлекс техника дыхания поможет вам быстро добиться желаемого результатаБодифлекс техника дыхания на самом деле не представляет собой ничего сложного. Однако будьте внимательны при обучении, особенно если вы решили заниматься дома самостоятельно. Портал Страна красоты расскажет вам, как правильно дышать по системе Бодифлекс. Для начала вам нужно принять особое положение, в котором вам будет очень легко научится правильно дышать.

Бодифлекс техника дыхания: исходное положение

Представьте, что вы спортсмен, у которого появилась свободная минутка для того, чтобы немного отдохнуть и перевести дыхание. Итак, ноги расставьте на ширине плеч и немного согните в коленях. Обопритесь руками на ноги, немного наклонив корпус вперед. Ладони должны находиться чуть выше коленей. Смотрите прямо.

Бодифлекс техника дыхания: пять этапов

Систему дыхания Бодифлекс можно разделить на пять этапов: выдох, вдох, выдох, задержка дыхания, вдох.

Шаг 1 – выдох

Для того чтобы приступить к выполнению этой системы дыхания, необходимо освободить легкие от находящегося там воздуха. Вытяните губы трубочкой и неспешно, равномерно выдохните.

Шаг 2 – вдох

После выдоха сомкните губы и, не открывая рот, вдохните воздух через нос. Сделать это нужно максимально быстро, шумно и агрессивно. Представьте, что вы пробыли под водой очень долгое время и вот вы, наконец, выплыли на поверхность и жадно хватаете воздух, только делаете это носом. Чем громче будет издаваемый вами звук при вдохе, тем лучше.

Шаг 3 – глубокий выдох

В тот момент, когда вы поймете, что больше не можете вдыхать, вам нужно переходить к третьему этапу – выдоху. Это должен быть не простой выдох, а глубокий. Немного поднимите голову сожмите губы, потом резко откройте рот и начинайте выдыхать. У вас невольно получится произнести слово «пах». Бодифлекс техника дыхания заствляет вас тренировать внутренние мышцы и дышать глубоко. Что такое глубокий выдох? Это когда вы выталкиваете воздух из легких при помощи диафрагмы. Свистящее «пах» должно исходить не из горла, а откуда-то изнутри. Потренируйтесь и у вас обязательно получится.

Шаг 4 – задержка дыхания

После того, как вы выдохнули весь воздух, нужно задержать дыхание. Делать это нужно старательно, во время выполнения этого шага нельзя допустить даже минимального вдоха. Задерживать дыхание нужно примерно на 8-10 секунд, медленно проговаривайте про себя счет. Немного наклоните голову и постарайтесь максимально втянуть живот, как будто вы хотите подобрать все внутренние органы под ребра. Такое упражнение стимулирует мышцы, что очень хорошо скажется на общем состоянии вашего организма. Во время выполнения этого шага – приложите ладонь к животу и вы почувствуете, какой он стал впалый, как будто внутри вас образовался вакуум и живот буквально прилип к позвоночнику. Бодифлекс техника дыхания оказывает положительные результаты не только для тех, кто желает избавиться от лишнего веса.

Шаг 5 – вдох

Теперь можно расслабить мышцы и вдохнуть наконец долгожданный глоток воздуха. Правила Бодифлекс предполагают, что при выполнении упражнения вы должны услышать шумный звук при вдохе – это воздух так врывается в ваши легкие. Проведите аналогию с пылесосом, если закрыть шланг рукой, а потом резко убрать руку, раздастся характерный громкий звук. Так и при выполнении этого упражнения, вы должны добиться такого звкуа.

Итак, коротко о технике дыхания: обычный выдох, вдох через нос, выдох диафрагмой, задержка дыхания с втягиванием живота, шумный вдох. Портал Страна красоты рекомендует вам освоить бодифлекс технику дыхания. Это на самом деле не сложно, зато эффект потрясающий!

 
 
Поздравляем вас с 8 марта!
06.03.2010
Поздравляем вас с 8 марта!

Мы спешим вас поздравить с самым главным днем весны - 8 марта! Это праздник цветов и улыбок, праздник хорошего настроения и лучистого солнышка.

Красота в Биробиджане
23.01.2010
Красота в Биробиджане

Добро пожаловать! Мы приглашаем вас окунуться в мир красоты города Биробиджана. На нашем портале вы сможете найти всю информацию об индустрии красоты нашего города, узнать много интересного о женской красоте и здоровье. Будьте с нами, оставайтесь красивыми!