Упражнение Лев

Упражнение Лев выполняется на задержке дыханияЛев – так называется упражнение, о котором портал Страна красоты вам сегодня расскажет. Система Бодифлекс является уникальной не только потому, что без лишних усилий и изнурительных занятий вы можете похудеть и привести мышцы в порядок. Уникальность этой методики еще и в том, что вы тренируете не только тело, но и мышцы, а также кожу лица и шеи.

Насыщенная кислородом кровь несет питательные вещества каждой клетке нашего организма, делая мышцы более крепкими, а кожу более упругой и подтянутой.

Упражнение Лев: исходное положение

Упражнение Лев начинайте выполнять из положения, в котором вы отрабатывали технику дыхания. Ноги расставьте на ширину плеч, немного наклонитесь и руками обопритесь на ноги. Ладони должны находиться на пару сантиметров выше колен.

Упражнение Лев

Для начала выполните дыхательное упражнение из пяти шагов: выдох, вдох через нос, выдох диафрагмой губы трубочкой, задержка дыхания с втягиванием живота, шумный вдох.

Упражнение Лев нужно выполнять на этапе задержки дыхания. Широко откройте глаза и постарайтесь смотреть, как можно выше. Сформируйте губы в небольшой кружок и опустите их вниз. Высуньте язык до передела, не расслабляя губ. Держите это положение до тех пора, пока можете задерживать дыхание. В среднем это 8-10 секунд.

После этого расслабьте мышцы лица и продолжайте выполнять вдохи-выдохи, пока снова не дойдете до задержки дыхания. Повторяйте упражнение пять раз.

Упражнение Лев: советы

Не смотря на то, что упражнение не кажется сложным, внимательно следите за собой, за тем как вы его выполняете.

Не следует слишком широко раскрывать рот. Губы должны быть собраны в совсем маленький кружок, как будто вы удивляетесь или произносите звук «у».

Во время высовывания языка вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы лица, начиная от области под глазами и заканчивая подбородком.

Упражнение Лев предназначено для работы над мышцами и кожей шеи и лица – щек, областью под глазами, вокруг рта и носа. Улучшается структура кожи, уменьшаются морщинки. Всё это происходит за счет того, что кровь начинает полноценно питать клетки мышц и кожи. Упражнение Лев желательно выполнять не только тем, кто хочет похудеть, но и вообще всем женщинам старше тридцати лет, так как именно в этом возрасте начинают проявляться возрастные изменения кожи.

 
 
Поздравляем вас с 8 марта!
06.03.2010
Поздравляем вас с 8 марта!

Мы спешим вас поздравить с самым главным днем весны - 8 марта! Это праздник цветов и улыбок, праздник хорошего настроения и лучистого солнышка.

Красота в Биробиджане
23.01.2010
Красота в Биробиджане

Добро пожаловать! Мы приглашаем вас окунуться в мир красоты города Биробиджана. На нашем портале вы сможете найти всю информацию об индустрии красоты нашего города, узнать много интересного о женской красоте и здоровье. Будьте с нами, оставайтесь красивыми!