Упражнение Уродливая гримаса

Упражнение Уродливая гримаса избавит вашу шею от морщинУпражнение Уродливая гримаса выполняется для того, чтобы укрепить мышцы шеи, подтянуть и избавить от мелких морщин. Шея одна их первых начинает выдавать настоящий возраст женщины. Поэтому уходу за шеей нужно уделить особое внимание. Бодифлекс упражнения помогут вам не только укрепить мышечный корсет, но и избавить от второго подбородка. Кстати, двойной подбородок исчезает самый первый. Более продолжительные занятия позволят также разгладить морщинки.

Наверняка вы уже поняли, что упражнения по системе Бодифлекс выполняются в такт технике дыхания, таким образом вам нужно научиться правильно дышать и параллельно выполнять упражнения. Поэтому портал Страна красоты рекомендует вам проделать это упражнение без специального дыхания, понять, как оно делается, прочувствовать напряжение с мышцах, и лишь затем совмещать Бодифлекс дыхание и упражнение Уродливая гримаса.

Упражнение Уродливая гримаса: исходное положение

Исходное положение вам уже знакомо: ноги на ширине плеч, корпус наклонен вперед, руи опираются на ноги, ладошки при этом находятся на расстоянии пары сантиметров от колен.

Аналогично упражнению Лев, упражнение Уродливая гримаса выполняется на задержке дыхания. То есть вы встаете в исходное положение и начинаете выполнять комплекс дыхания, как только вы дойдете до задержки дыхания, начинайте выполнять упажнение Уродливая гримаса.

Упражнение Уродливая гримаса

Заведите нижние зубы за передние, тем самым имитируя неправильный прикус. Сложите губы трубочкой, словно пытаетесь кого-то поцеловать. Выпячивайте подбородок вперед, вытягивая шею. Губы при этом не расслабляйте, продолжайте «целовать». Тяните подбородок до тех пор, пока не почувствуете напряжение в мышцах шеи. Теперь поднимите голову, словно вы стремитесь поцеловать потолок.

На этом этапе вы должны ощутить напряжение мышц от грудной клетки до самого подбородка. Человек не задействует эти мышцы в обычной жизни, поэтому наверняка они у вас слабые и нетренированные. На следующий день вы будете испытывать болевые ощущения в этой области. Не пугайтесь - после того, как мышцы окрепнут, боль уйдет.

Во время выполнения этого упражнения вам нужно встать прямо и откинуть руки назад. Это нужно сделать в тот момент, когда начнете поднимать голову вверх и целовать потолок. Обратите внимание, что подошвы не должны отрываться от пола. Выполнять упражнение нужно пять раз, каждый раз следя за тем, насколько правильно вы дышите и выполняете упражнения.

Упражнение Уродливая гримаса: советы

Обязательно следуйте советам по выполнению упражнений, тем более на первых этапах, когда вы привыкаете к данным упражнениям.

Во время выпячивания губ, вспомните мартышку. Не следует закрывать рот, нужно просто прикрыть верхние зубы нижними зубами и вытянуть губы трубочкой.

Во время выполнения упражнения ваши стопы должны полностью соприкасаться с полом. Нельзя подниматься на носочки, иначе вы рискуете потерять равновесие.

Как только вы заканчиваете задержку дыхания, возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение Уродливая гримаса направлено на работу с мышцами шеи и верхней части груди.

 
 
Поздравляем вас с 8 марта!
06.03.2010
Поздравляем вас с 8 марта!

Мы спешим вас поздравить с самым главным днем весны - 8 марта! Это праздник цветов и улыбок, праздник хорошего настроения и лучистого солнышка.

Красота в Биробиджане
23.01.2010
Красота в Биробиджане

Добро пожаловать! Мы приглашаем вас окунуться в мир красоты города Биробиджана. На нашем портале вы сможете найти всю информацию об индустрии красоты нашего города, узнать много интересного о женской красоте и здоровье. Будьте с нами, оставайтесь красивыми!