Упражнение Боковая растяжка

Упражнение Боковая растяжка поможет стать обладательницей тонкой талииЧто скрывать, все мы мечтаем о красивой фигуре, в первую очередь она ассоциируется с талией. Плоский животик, подтянутые мышцы и узкая талия – очень хочется иметь такой набор, особенно летом.

Поэтому не раздумывайте и приступайте к занятиям Бодифлекс. Упражнение Боковая растяжка рассчитано на мышцы боковой поверхности тела. Результатом ваших занятий будет не только узкая талия, но и хорошая осанка.

Упражнение Боковая растяжка: исходное положение

Упражнение Боковая растяжка, как и другие Бодифлекс упражнения,  нужно начинать с правильного дыхания. Примите положение, оптимальное для оттачивания техники дыхания. Ноги расставьте на ширину плеч, ладонями обопритесь на ноги чуть выше колен, корпус при этом будет немного наклонен вперед. Колени немного согнуты. Сделайте дыхательное упражнение – выдох, вдох, выдох, задержка дыхания. Именно на этапе задержки дыхания приступайте к выполнению упражнения Боковой растяжки.

Упражнение Боковая растяжка

Обопритесь левым локтем на левую ногу, согнутую в колене. Вытяните правую ногу вправо. Оттяните носок и прижмите стопу к полу. Весь ваш весь должен быть перенесен на левое колено. Поднимите правую руку над головой и вытяните ее над ухом. Продолжайте тянуть руку, пока не почувствуете, как напрягаются мышцы с правого бока – от талии до подмышки. Держите руку вытянутой прямо и прижатой к голове.

Находитесь в этой позе, пока задерживаете дыхание. После этого вернитесь в исходное положение и продолжайте дыхательные упражнения до тех пор, пока  не дойдете до задержки дыхания. Тогда снова выполните упражнение Боковая растяжка. Подобным образом выполните три раза упражнение в левую сторону, затем три раза упражнению в правую сторону.

Упражнение Боковая растяжка: советы

Для начала потренируйтесь выполнять упражнение без дыхательной нагрузки. Если вы приступаете к выполнению впервые, портал Страна красоты рекомендует  вам внимательно прочитать рекомендации и советы. После этого смело приступайте к занятиям.

Обратите внимание на движение рукой – не сгибайте ее, просто тяните и тяните, растягивая мышцы.

Не забывайте про пальцы на ступне вытянутой ноги, их нужно вытянуть и прижать к полу. Только тогда растяжка получится наиболее полной.

Во время выполнения упражнения, старайтесь стоять ровно и не наклоняться вперед.

Красивая фигура не за горами. Упражнение Боковая растяжка поможет вам быстро добиться узкой талии.

 

Комментарии  

0
#1
queen
2011-03-09

Спасибо всем,кто трудится здесь! Удачи и новых находок для нас!

 
Поздравляем вас с 8 марта!
06.03.2010
Поздравляем вас с 8 марта!

Мы спешим вас поздравить с самым главным днем весны - 8 марта! Это праздник цветов и улыбок, праздник хорошего настроения и лучистого солнышка.

Красота в Биробиджане
23.01.2010
Красота в Биробиджане

Добро пожаловать! Мы приглашаем вас окунуться в мир красоты города Биробиджана. На нашем портале вы сможете найти всю информацию об индустрии красоты нашего города, узнать много интересного о женской красоте и здоровье. Будьте с нами, оставайтесь красивыми!