Упражнение Алмаз

Упражнение Алмаз поможет вам обрести изящные движенияУпражнение Алмаз рассчитано на укрепление мышц рук. Грациозные движения невозможны без натренированных мышц. Со временем кожа на руках, особенно на задней части, начинает дрябнуть, появляются так называемые крылышки. Это происходит из-за того, что мышцы на этих участках не используются в должной мере.

Вы можете устранить этот недостаток при помощи занятий по системе Бодифлекс, где каждое упражнение рассчитано на определенную группу мышц. Выполняя упражнение Алмаз вы обеспечите себе крепкие руки с подтянутой мускулатурой и кожей.

Упражнение Алмаз: исходное положение

На этот раз исходное положение будет вертикальным. Вам нужно встать прямо и расставить ноги на ширину плеч. Соедините руки, образуя круг, держите локти высоко. Внимание, руки касаются друг друга только пальцами, а не ладонями. Для того, чтобы долгое время удерживать локти высоко, немного округлите спину.

В таком положении выполните дыхательные упражнения, дойдите до этапа задержки дыхания и начните выполнение упражнения Алмаз.

Упражнение Алмаз

Упражнение Алмаз заключается в силовом нажатии – давите руками друг на друга на сколько хватает сил. При правильном выполнении этого упражнения вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы по всей длине рук и груди. Удерживайте напряжение столько времени, сколько удерживаете дыхание. После этого передохните, и продолжайте снова. Упражнение Алмаз нужно выполнить три раза.

Упражнение Алмаз: советы

Упражнение Алмаз является одним из самых простых. Тем не менее, не пренебрегайте рекомендациями, внимательно прочтите советы прежде, чем преступать к занятиям.

Помните, что руки должны соединяться только пальцами, ни в коем случае не ладонями.

Старайтесь держать руки в форме круга: не опускайте локти. Иначе напряжение в мышцах будет распределяться неправильно.

Хотите иметь красивые руки? Портал Страна красоты советует вам регулярно выполнять упражнение Алмаз, оно укрепит мышцы рук и подтянет кожу.

 
 
Поздравляем вас с 8 марта!
06.03.2010
Поздравляем вас с 8 марта!

Мы спешим вас поздравить с самым главным днем весны - 8 марта! Это праздник цветов и улыбок, праздник хорошего настроения и лучистого солнышка.

Красота в Биробиджане
23.01.2010
Красота в Биробиджане

Добро пожаловать! Мы приглашаем вас окунуться в мир красоты города Биробиджана. На нашем портале вы сможете найти всю информацию об индустрии красоты нашего города, узнать много интересного о женской красоте и здоровье. Будьте с нами, оставайтесь красивыми!